1. <form id='fg6s7'></form>
        <bdo id='fg6s7'><sup id='fg6s7'><div id='fg6s7'><bdo id='fg6s7'></bdo></div></sup></bdo>

          • 查看: 105|回复: 0
            打印 上一主题 下一主题

            [其他] 餐桌上的这些菜一定要少吃!用一个办法全家放心

            [复制链接]

            3万

            帖子

            99

            金笔

            6万

            墨水

            管理员

            Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20

            积分
            31209
            跳转到指定楼层
            楼主
            发表于 2019-2-1 00:55:39 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
            我是大医生,和我一起学健康,涨姿势——

            春节期间,亲友聚会少不了,怎么点菜才能照顾好血糖高的人呢?怎么吃才是最合理的搭配呢?其实,糖尿病患者只要掌握“三多三少”的原则,也可以点出一桌健康的饮食。具体要怎么做呢?



            01 少点高油高盐的菜

            我们用茄子来举个例子。茄子是蔬菜,热量低,含有丰富的维生素C、维生素E甚至有维生素P,营养丰富。而且它有辅助降胆固醇的作用,适合糖尿病患者食用,但是它有很多做法,您可一定要注意,避免放入过量的油、盐。

            02 少点炖菜

            炖菜煮的时间非常长,食材多种多样,但是炖煮久了营养要素会大量流失。含碳水化合物的食物,比如粉条、土豆等,炖的时间过长,食用后会导致升糖快。



            03 少点腌菜

            腌制的食物含有大量的盐,糖尿病患者有50%甚至80%都合并有高血压,过量的摄入盐,会加速肾脏的损害,容易更早出现糖尿病肾病。腌制的食物对胃肠道也有刺激,容易导致胃炎、胃溃疡等发生。

            04 多点肉类

            多点不同种类的肉,但不包括内脏。不吃肉,营养要素缺乏,可能会导致体力下降,抵抗力和免疫力也可能受到影响。动物所提供的营养要素是人体不可缺少的,比如蛋白质,数量、质量以及吸收率上都远远超过植物蛋白,人体必须摄入一定量的动物性蛋白质。

            清蒸多宝鱼、水煮大虾、白切鸡这三样菜都非常适合糖尿病患者吃。



            05 多点蔬菜

            推荐糖尿病患者每天吃300——500克蔬菜,绿色的叶菜要求有200克。绿色颜色越深,叶绿素含量、维生素矿物质会越高,其他颜色的蔬菜,也建议选择颜色深的菜,比如紫甘蓝、西红柿、紫洋葱等,洋葱炒西红柿是很好的搭配。

            06 多点杂粮当主食

            人体50%的能量都来自于碳水化合物,所以粮食是必须要吃的,适当吃一些五谷杂粮对身体很有好处。杂豆类、谷物类、薯类等都可以搭配着当主食,粗粮和细粮营养价值不同,选择的时候可以按照1:1粗细搭配,比较合理。



            今日小结

            快过年时,以及过年期间,大家都会经常聚餐,很容易导致脂肪、糖分和钠盐摄入超标。不过,只要掌握一些搭配方法,就可以放心享受美味了。

            今日互动话题

            快过年了,你有哪些关于饮食的担忧或者建议吗?欢迎留言,说说你的看法。

            喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏

            有什么想说想问的可以在评论区留言

            大医生会及时为你解答

            ag真人游戏免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
            您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

            本版积分规则

            快速回复 返回顶部 返回列表